Ernährungstagebuch

Erfasse deine gegessenen Speisen mit einem Ernährungstagebuch und vergleiche sie mit deinen Kalorien-Zielen

Wer eine Ernährungsumstellung durchführen will braucht Disziplin und Kontrolle. Für letzteres ist ein Ernährungstagebuch eine einfache Möglichkeit sein Ziel zu erreichen. Mit der kostenlosen Ernährungsplan-App von eatSimply kannst du dir dein Ernährungstagebuch erstellen.

Ernährungstagebuch nutzen

Die Ernährungstagebuch-Funktion von eatSimply unterstützt dich dabei. Erfasse deine aufgenommen Lebensmittel oder Gerichte einfach online.

Ernährungstagebuch eines normalen Tages

Abb: Ernährungstagebuch eines normalen Tages. Erfasst mit eatSimply

Im Beispielbild siehst du ein Ernährungstagebuch. Durch die Berechnung des Kalorien Grundumsatz kannst du sehr schnell erkennen ob du mit dieser Ernährungsweise zunehmen oder abnehmen wirst.

Speisen und Bewegung erfassen

Bei eatSimply kannst du zusätzlich auch noch deine Bewegung an diesem Tag erfassen. Wenn du z.B. zur Arbeit gelaufen bist kannst du das auch eintragen.
So siehst du dann am Morgen diese Ernährungsbilanz:

dashboard-tagebuchDurch die Bewegung (Joggen 30min) wurde ca. 70 kcal verbraucht und durch die Latte Macchiatos (400ml) ca. 156 kcal aufgenommen. Dadurch ergibt sich ein Kaloriendefizit von 1813 Kalorien.

Erfasse jetzt konsequent alle Lebensmittel und Rezepte sowie deine durchgeführten Bewegungen im Ernährungstagebuch.

Am Ende des Tages wird Bilanz gezogen. Je nach deinen Zielen wie z.B. abnehmen oder Muskelaufbau sollte sich der Zeiger im grünen Bereich sich befinden.

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